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本文摘要:长时间坐着的办公室白领,脖子不笨,背疼,双脚不浮肿,头氧大……小动作一样能解决问题的大问题,只需几分钟,就能提供舒适精彩的体型。绕着脖子向右转,同时呼吸头向前掉,下巴尽量靠近胸部,同时呼吸头向左转,同时呼吸。

身体

长时间坐着的办公室白领,脖子不笨,背疼,双脚不浮肿,头氧大……小动作一样能解决问题的大问题,只需几分钟,就能提供舒适精彩的体型。绕着脖子向右转,同时呼吸头向前掉,下巴尽量靠近胸部,同时呼吸头向左转,同时呼吸。左右各重复5次。展开肩膀,背部柔软,双手抱住肘关节,把双臂抱在脑后,低下头,眼睛向上看,同时深呼吸5次,完全恢复原来的姿势。

重复五次。挺起胸部,双臂向后摇晃,双手逃离椅子背部,尽量向前复盖胸部,脸向下呈圆形45°角。重复五次。

腰转,身体直,肩膀沉着。用腰带移动身体向左转,右手坐在方向盘上,左手向后放在椅子上。然后改变方向反复动作,左右各5次。跟进,右膝驳回,右脚尖向下,控制5秒。

右脚尖向上,再控制5秒,恢复原状。换左腿重复这个动作。每条腿做五次。

胸部

按住手腕放在方向盘上,手掌向上。用力滑动,伸展胳膊和胳膊。

然后手掌向下,再次轻压。重复五次。

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